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#management tips “Change“- 27. 「睡眠と免疫：健康的な体と心の基盤」
「十分な睡眠は体だけでなく、心の健康も養います。心のバランスがとれると、人間関係もより円滑になる。」 - 映希 （エスキー）
新型コロナウイルス感染症の世界的な拡大を受けて、感染症予防の方法についての関心が高まっています。感染するかどうかは、一部は個人の免疫力によるもので、この免疫力を維持・向上させる要因として、睡眠が重要であることが脳科学の最新の研究により明らかにされています。
近年の脳科学のデータによると、睡眠中には免疫システムをサポートする多くの神経活動やホルモンの分泌が活発に行われます。カリフォルニア大学の研究において、健康な被験者に風邪ウイルスを投与し、睡眠時間による感染率の違いを調査したところ、短い睡眠時間が免疫応答の低下と感染率の上昇と関連していることが確認されました。
睡眠不足は脳の免疫関連機能の低下をもたらし、感染症への感受性を高める可能性があります。一方、感染症にかかると、脳は獲得免疫の活動を促進するために休息と深い睡眠を促します。「風邪は寝て治す」との言葉が示すように、充分な睡眠は感染症からの回復をサポートする重要な要素として認識されています。
問い: 私は最も強固な免疫を築くために、自分の体と心に十分な休息を与えているだろうか？
#mindset "Sleep and Immunity: The Foundation of a Healthy Body and Mind"
"Ample sleep nurtures not only the body but also the health of the mind. When the mind is balanced, human relationships become smoother." – AesQui
With the global spread of the novel coronavirus, there is heightened interest in methods of infection prevention. Whether one becomes infected is in part determined by individual immunity. Recent neuroscience research has made it clear that sleep is crucial in maintaining and enhancing this immune function.
According to recent neuroscientific data, various neural activities and hormone secretions that support the immune system are actively carried out during sleep. In a study by the University of California, healthy participants were administered a cold virus to investigate the correlation between sleep duration and infection rates. It was confirmed that those with shorter sleep durations had a lowered immune response, correlating with a higher rate of infections.
Lack of sleep can lead to a decrease in the brain's immune-related functions, potentially increasing susceptibility to infectious diseases. On the other hand, when one contracts an infectious disease, the brain promotes rest and deep sleep to boost acquired immunity. As the saying goes, "A cold is best cured with sleep," sufficient sleep is recognized as a vital component in recovering from infectious diseases.
Reflective question: "Am I giving my body and mind enough rest to build the strongest immunity possible?"
#column 旅行と私たちの身体と心 _ 作者：映希
『旅行』好きですか？
旅行は心と体の健康に良い影響をもたらします。
今回は、旅のメリットを3つの観点からお伝えします。
１．脳の活性化
旅行計画の段階で、前頭葉が活性化しドーパミンが分泌されることが研究で明らかになっています。それだけでなく、旅先の新しい刺激は日常のルーチンから解放されるチャンスとなります。
２．生活リズムの整え方
旅行中は自然と歩く時間が増え、太陽の光を浴びる機会も増えます。これは、健康的な生活リズムを作り、良い睡眠を促進します。
３．免疫の強化
新しい環境や異なる気候にさらされることで、私たちの免疫力が自然と強化されると言われています。
私自身、New Yorkや台湾、グアムなどの旅が心に刻まれています。
皆さんも、旅を通して新しい発見や経験をしてみませんか？
Travel and Its Impact on Our Body and Mind by AesQui
Do you love traveling?
Traveling has positive effects on both our mental and physical well-being. Today, I'd like to share three key benefits of travel.
Brain Activation
Research shows that when planning a trip, the frontal lobe becomes active and releases dopamine. Furthermore, new stimuli during the trip offer a chance to break away from our daily routine.
Regulating Life Rhythm
While traveling, we naturally walk more and are exposed to sunlight. This promotes a healthy lifestyle rhythm and facilitates better sleep.
Boosting Immunity
Being exposed to new environments and different climates is said to naturally enhance our immunity.
I personally cherish my travels to New York, Taiwan, and Guam. How about making new discoveries and experiences through your journeys?
With heartfelt gratitude,
Thank you very much. Have a great day today!
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
怀着由衷的感激，
非常感谢你。祝你今天过得愉快！
May you encounter many beautiful moments in your life. あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
"Let's change our words and actions slightly, to something new."
言動を少しでも新しくチェンジしましょう。
愿你在生活中遇到许多美丽的时刻。让我们稍微改变一下我们的言行，让其变得新颖。
CopyrightⒸKeiko Mizuno Keisho.GlobalResourceManagement,,INC (https://spacesinc.webnode.jp/) info@keishogrm.com SPACES, INC. Use English in your daily life 英語を身近に使いましょう让英语成为你生活中的一部分。Thank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。今天的閱讀謝謝你。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に 让我们一起创造更美丽健康的生活。This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的 に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。这封电子邮件包含有关科学证据、SPACES的研究、见解、服务或活动的信息。#coaching #counselling #compassion #アジャイル #motivation #leadership #growth mind-set #innovation #technology＃透明性と情報開示の組織文化への影響 #brain #emotional intelligence #competency #shin-competency #シン・コンピテンシー #change Copyright(C)，2023 敬章・グローバルリソースマネジメント株式会社 掲載記事を許可なく転載することを禁じます。
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