GLOBAL BEAUTY TIMES 1 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics “こころで人を動かす”考働：一日一語
Matters of health, January
4(Wednesday) 令和5年1月4日（水)
As we strive for sustainable, inclusive growth. 感性（５感）に働きかけ人を動かす考働365
旧年中は『Global Beauty Times』を
ご愛読いただき誠にありがとうございます。
2023年も皆様に笑顔あふれる
健やかな毎日をお過ごしいただけるよう
楽しくて役に立つ情報をお届けいたします
本年も変わらぬご愛顧の程を、
よろしくお願い申し上げます。
さあ、人生をよりよく変えていきましょう。
2023年が、そのきっかけとなるように、最初の一歩を！
As the New Year begins, I wish you joy –
the joy of creativity, of accomplishing new things, of living optimistically
and loving generously all those that bring that special joy, hope and dreams to
your every day.
Wishing you, your family and friends a
joyful New Year.
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#wisdom _ 今日の言葉 美しい言動は、よりパワフルな職場環境を創る。
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除非你放弃假设的价值观，否则一个新的时代、新的价值观和一个更强大的你将不会诞生。
因为你的心会被'成为偶像'的热情所感动。"65岁的偶像 "很难出现。它不会出现。这是一种罕见的情况。当你说 "我想成为 "时，你周围有人接受你的声音。当你说 "我想成为 "时，世界就会敞开。
它开始于大声说出你的想法和愿望，并与很多人分享它们。抓住机会的人总是在传递。而且他们会做出努力。
他们总是准备好抓住机会，无论何时何地，机会来了。抓住机会的人可能会用一个词来表达，"我很幸运"，但抓住机会不是运气，是能力。
你必须沟通，努力工作并抓住它。
这很简单。世界是非常简单的。
现在，我也想传达环球之美：言行一致，帮助尽可能多的人拥有一个美丽健康的身心。今天我将继续努力，成为一个能够帮助尽可能多的人拥有美丽和健康的身心的人。
A new era, new values and a more powerful you will not be
born unless you abandon your assumed values.
Because your heart will be moved by the passion to 'be an
idol.' 'Idols at 65' are hard to come by. It doesn't appear. It's a rarity.
When you say "I want to be", someone around you accepts your voice.
The world will open up when you say 'I want to be'.
It starts with saying your thoughts and desires out loud and
sharing them with lots of people. People who take chances are always
transmitting. And they make an effort.
They are always ready to take a chance whenever and however
it comes. People who seize opportunities may express it in one word, "I
was lucky", but seizing an opportunity is not luck, it is ability.
You have to communicate, work hard and seize it.
It is simple. The world is very simple.
Now, I also want to convey the beauty of Global Beauty:
words and deeds, and help as many people as possible to have a beautiful and
healthy mind and body. I will continue to work hard today to be a person who
can help as many people as possible to have beautiful and healthy minds and
bodies.
思い込みの価値観を捨てなければ、新たな時代、新たな価値観、よりパワフルなあなたは生まれません。
「アイドルになりたい」と思うパッションに心が揺れ動くからです。「６５歳のアイドル」は、なかなか
でてきません。希少価値が高いですね。「なりたい」といえば、周りにいる誰かがその声を受け入れます。
あなたが「なりたい」と言った世界が開けて行くのではないでしょうか。
思いや願望を口に出して、沢山の人にシェアすることから始まります。チャンスを掴む人はいつも発信しています。そして、努力をしています。いつ、どんな時に、チャンスが訪れても良い様に、いつも準備をしています。チャンスを掴む人は、それを表現上では「ラッキーでした」と言う一言で表現することがあるかもしれませんが、チャンスを掴むと言うことは、ラッキーではなく実力なのです。
発信し、努力し、掴んでいく。
シンプルです。世の中はとってもシンプルです。
さて、私もGlobal Beauty：言動の素晴らしさをしっかり伝え、一人でも多くの人の心と身体が
美しく健やかである様お手伝いができる人であれる様、今日も励んで参ります。
#what‘s
up! _ The Management Tips of the Day : Today’s Tip _ Make Mindfulness Work
for you
マインドフルネスを自分のために役立てよう
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让正念为你工作。正念的好处是有据可查的。但是，如果你还没有建立起你的正念肌肉，你应该如何以及何时开始？
为了确定将正念融入你的工作日的最佳时间，请注意你什么时候最容易感到压力大。
一旦你确定了容易引发你压力的时间、地点、甚至是人，就养成正念的习惯，战略性地解决你一天中的这些时刻。
你可以抽出10分钟来专注于你的呼吸，或者想象向他人发送善意和友好。
除了这些可预测的、常规的触发因素外，注意一次性的事件，在这些事件中，正念可以帮助你保持集中、专注和冷静--当你的目标是产生新的想法时，或当公众的焦点最亮时（例如，一个具有挑战性的项目的启动，公开演讲，或一个重要的销售电话）。
最重要的是，记住正念是一种深刻的个人体验。
我们都对这些做法有不同的反应，所以重要的是要留有余地，以试验和适应任何对你最有效的做法。
无论你是否喜欢简单地做一些深呼吸，专注于感受你的脚踏实地，想象积极的意图，或参与任何其他类型的冥想活动，对你来说，关键是要确定和练习正念的方式，对你独特的角色、常规和思想最有效。
マインドフルネスの効果はよく知られています。
しかし、まだマインドフルネスを身に付けていない人は、
いつ、どのように始めればいいのでしょうか。
マインドフルネスを仕事に取り入れるのに最適な時間を決めるには、
自分が最もストレスを感じやすい時間帯に注目します。
ストレスの引き金となる時間、場所、人物を特定したら、
1日の中でその瞬間に戦略的に対処するマインドフルネスの習慣を身につけましょう。
例えば、10分間、呼吸に集中したり、人に親切にすることを想像してみるのもよいでしょう。
例えば、新しいアイデアを生み出そうとしているときや、人前で最も注目を浴びるとき（困難なプロジェクトの立ち上げ、人前でのプレゼンテーション、大きな営業電話など）です。
最も重要なことは、マインドフルネスは深く個人的な経験であることを忘れないことです。
私たちは皆、これらの実践に対して異なる反応を示すので、
実験する余地を残し、自分にとって最も効果的なものに適応させることが重要である。
深呼吸をする、地面に足をつける感覚に集中する、肯定的な意図を視覚化する、その他のタイプの瞑想的な活動を行うなど、自分独自の役割、日常、心にとって最も効果的な方法を見極めて実践することが重要なのです。
Make Mindfulness Work for You. The benefits of mindfulness are
well documented. But if you haven’t yet built your mindfulness muscle, how—and
when—should you start?
To determine the best time to integrate mindfulness into your
workday, take notice of when you tend to be the most stressed out.
Once you’ve identified the time, place, or even person that
tends to trigger your stress, build a habit of mindfulness to strategically
address those moments in your day.
You might carve out 10 minutes to focus on your breathing or
imagine sending kindness and goodwill to others.
Beyond those predictable, routine triggers, pay attention to
one-off events where mindfulness could help you stay centered, focused, and
calm—high-pressure moments when your goal is to generate new ideas, or when the
public spotlight is brightest (the launch of a challenging project, a public
presentation, or a major sales call, for example).
Most importantly, remember that mindfulness is a deeply personal
experience.
We all react differently to these practices, so it’s important
to leave room to experiment and adapt to whatever works best for you.
Whether you prefer to simply take some deep breaths, focus on
feeling your feet on the ground, visualize positive intention, or engage in any
other type of meditative activity, it’s critical for you to identify and
practice mindfulness in a way that will be most effective for your unique role,
routine, and mind.
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#洞察力・育成力・本質を見抜く技術＿１４８
Insight, nurturing ability, and technique to
see through the essence_ 148
洞察力、培养能力和看透本质的技术_148
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让心灵肌肉训练成为一种习惯_正念是心灵的肌肉训练。
想更快乐吗？ 留在当下。
加强你的注意力和创造力，提高你对人和事的接受能力，使你能迅速做出最佳决定。 它还能提高创造力，例如通过产生新的想法。
据说今天的大部分压力是由大脑疲劳引起的。 在日常生活中，人们从事各种各样的思考，这被认为会给大脑带来更大的压力。 据说正念冥想可以简化思维，缓解大脑疲劳，从而减少压力。 它将帮助你始终保持平静的心态，这将对你的身体和精神健康产生积极影响。
当你通过正念冥想把意识集中在你的思想和身体感觉上时，你以前无意识做的事情就会感到新鲜，并丰富你的日常生活。 它还能让你专注于当下，而不是永远纠缠于过去的错误。 伴随着压力的缓解和生产力的提高，这可以导致工作和其他活动的动力增加。
正念是。
1. 带着好奇心
"关注 "当下
2. 观察你面前发生的事情，不做评价或判断
3. "注意 "你的思想和身体的状态
4. "注意 "你周围人的心理状态和环境
5. "接受 "现实，因为它是事实
预计正念的练习有多种好处，可以训练大脑，对人际关系和领导力有积极影响，并能提高个人表现。
它增加了做事时的 "专注度"，有助于激发 "卓越的表现"。
在当下，什么是重要的？
你将能够更有成效地采取行动，因为你将能够更好地
"确定优先次序 "以确定
自我管理技能 "得到加强，因此，当负面情绪出现时，你能够有意识地 "冷静应对"，而不是冲动地做出反应。
增加同理心和通过深思熟虑的沟通建立 "建设性关系 "的能力。
增加 "洞察力 "和同情心，使真实和值得信赖的 "领导 "成为可能。
自我意识 "得到深化，使建设性的、充满活力的 "团队建设 "和 "公平决策 "成为可能。
更加了解自己的精神和身体状态，并能够 "压力管理 "和 "情绪管理"。
根据卫生、劳动和福利部的调查，58.0%（2018,*1）的工人有与他们目前工作或职业生活有关的事项，他们认为压力很大。 此外，哈佛大学心理学家的一项调查报告指出，一天中有46.9%的时间是在头脑中游荡（2010,*2），这意味着一天中大约有一半的时间没有关注
"当下"。
什么是正念状态？ 正念状态是指你能够关注当下，你是清醒的，你的思想和身体同时处于同一个地方。 这是一种介于适度紧张和适度放松之间的心理状态，是一种平静、清晰和稳定的心理状态。
例如，它是一种像调好的吉他弦的状态。 在给吉他弦调音时，如果你把弦绕得太紧，弦就会断掉，如果你把弦放得太松，音高就会不一致，就无法演奏音乐。 当你处于正念状态时，你可以充分利用你在 "当下 "所拥有的力量，实现卓越的业务绩效。 通过专注于手头的工作，你会有更高的生产力和效率，你可以通过冷静、不带感情色彩的判断做出清晰的决定。 你将能够使用同理心和洞察力，通过顺畅的沟通建立建设性的关系，并通过相互理解发展信任和领导力。
联合国公布了联合国工作人员的身心健康准则。 该指南包括九种应对焦虑的方法，包括正念练习和同情心的态度。冠状病毒病（COVID-19）|健康提示|联合国
(如何应对焦虑)
1.保持开放的心态
2.接受事实
与你的孩子进行沟通 4.
4.记住基本的健康做法 5.
5.保持工作/生活平衡
6. 创造性地使用技术并与朋友和家人保持定期联系
7. 练习正念
8.限制接触媒体新闻，特别是电视新闻，而阅读报纸
9.对逆境的良好平衡是仁慈和同情心
心の筋肉トレーニングを習慣にする ＿ マインドフルネスは心の筋トレ
Want to be happier? Stay in the moment.
集中力やクリエティビティの強化は、人や物事への受容能力がUpし、最適な意思決定をスピーディーに行うことが可能になります。新しいアイディアを生み出すなど、クリエイティビティの向上にもつながります。
現代のストレスの大半は、脳の疲労が原因といわれています。日常生活の中で人は様々な思考を巡らせており、脳への負担を大きくしていると考えられているのです。マインドフルネス瞑想を行うと、思考がシンプルになって脳の疲労をやわらげ、結果的にストレスの軽減につながるといわれています。常に穏やかな心を保つことができ、心身の健康にも良い影響を与えるでしょう。
マインドフル瞑想で、自分の思考や身体感覚に意識を集中すると、それが無意識で行っていたことが新鮮に感じられ、日常を豊かに過ごせるようになります。また、過去の失敗にいつまでもとらわれることなく、今に集中できるようになるのです。ストレス緩和や生産性向上とともに、仕事などへのモチベーションアップにもつながります。
マインドルネスとは、
１．
今、この瞬間に好奇心を持って「注意を払う」
２．
評価や判断をしないで、目の前で起こっていることをあるがままに「観察する」
３．
自分の心と身体の状態に「気づく」
４．
周囲の人の心や環境の状態に「気づく」
５．
現実をあるがままに「受け入れる」
様々な効果が期待されるマインドフルネスの実践は、脳をトレーニングすることになり、個人のパフォーマンスを高めるだけでなく、対人関係やリーダーシップに対しても好影響をもたらします。
ü 物事を行う時の「集中力」が高まり、「優れたパフォーマンス」を引き出すことができるようになります。
ü 今、この瞬間に大切なことが何か？を判断する「優先順位」が上手になることで、より生産的により効果的に行動することができるようになります。
ü 「自己管理能力」が高まり、ネガティブな感情が発生した時に、衝動的な感情の反応はなく、意識的に「冷静な対応」をすることができるようになります。
ü 「共感力」が高まり思慮深いコミュニケーションを通じて、「建設的な人間関係」を築くことができるようになります。
ü 「洞察力」が高まり思いやりが深まり、オーセンティックで信頼感のある「リーダーシップ」を発揮することができるようになります。
ü 「自己認識」が深まり、建設的で活気のある「チームビルディング」や「公平な意思決定」を行うことができるようになります。
ü 心と体の状態に気づき、「ストレスマネジメント」や「感情マネジメント」ができるようになります。
厚生労働省の調査では、現在の仕事や職業生活に関することで、強いストレスとなっていると感じる事柄がある労働者の割合は 58.0％（2018年,※1）となっています。また、ハーバード大学心理学者の調査結果では、1日のうち、46.9％の時間がマインドワンダリングであるという報告(2010年,※2)があり、1日の約半分は「今この瞬間」に注意を向けられていないということになります。
マインドフルな状態とはどのような状態でしょうか。マインドフルな状態とは、「今この瞬間」に注意を向けることができ、目覚めている状態であり、心と体が同時に同じ場所に存在している状態です。程よい緊張と程よいリラックスの中間ぐらいの状態で、穏やかでクリアな安定感のある心の状態です。
例えば、チューニングされたギターの弦のような状態です。ギターの弦をチューニングしていく時に、弦をきつく巻き過ぎれば弦は切れてしまい、弦を緩めすぎては音程が合わず音楽を奏でることができないように、いわば、心と体が適度にバランスよくチューニングされた状態です。マインドフルな状態であれば、「今この瞬間」に持っている力を最大限活用することができ、優れたビジネスパフォーマンスを発揮することができます。目の前のタスクに集中して生産性や効率性が高まり、感情的にならず冷静な判断をすることで明晰な意思決定が可能になります。共感力や洞察力を駆使することができるようになり円滑なコミュニケーションを通じて建設的な人間関係を築き、相互理解の下に信頼関係が生まれリーダーシップを発揮することが可能になります。
国際連合では、国連職員向けに心身の健康について、ガイドラインを発表しています。ガイドラインには、不安な時の対処方法が９つ紹介され、マインドフルネスの実践とコンパッションの姿勢が含まれています。Coronavirus
disease (COVID-19) | Wellness tips | United Nations
（不安な時の対処方法）
1. 視野を広く保つこと
2. 事実を取ること
3. 子供とコミュニケーションを図ること
4. 基本的な健康方法を思い出すこと
5. 仕事と生活のバランスを保つこと
6. 創造的にテクノロジーを使って定期的に友達や家族と連絡を取り合うこと
7. マインドフルネスを実践すること
8. メディアのニュース、特にテレビのニュースに触れる機会を制限し、代わりに新聞を読むこと
9. 逆境に対する良い対抗策は、優しさとコンパッションである
『自分のことが好きになる習慣』
ガイドブックを記念し、皆様とおしゃべりライブさせて頂きます。
ガイドブックは11,000円(税込）
ご購入いただいた方のみにライブ参加とガイドブックをお送りさせていただきます。
お申込み方法：info@keishogrm.com
①氏名②会社名③このガイドを購入してみたいと思ったきっかけ④お送りさせて頂く為の念のための携帯番号または連絡先
お申込みの流れ：
１．メールにてお申込み
２．当社よりお振込み先連絡
３．URLおよびガイドブック送付
ライブには参加できないが、応援してくださる方からのお申込みもウエルカムです。
一口１１,０００円から。。。
以上、ここまで読んで下さり、ありがとうございました。
皆様とお会いできます事を楽しみにしております。
そして、何より、皆様と繋がることができることを楽しみにしています。
水野敬子
Thanks for listening—and best wishes,
Keiko
Mizuno
Thank you for your
support and I hope you‘ll good it!
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
May you have any
wonderful time in your life.
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
そして Try lots of new things. 新しい経験をたくさんしよう。
Copyright Ⓒ Keiko Mizuno SPACES,INC
(https://spacesinc.webnode.jp/) info@keishogrm.com Use English in your
daily life 英語を身近に使いましょうThank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s
research, insights, services, or events. このメールには、科学的 に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。
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