身体を回復させる

残暑お見舞い申し上げます。

暦では秋ですのに、連日の猛暑が私たちの身体のエネルギーに

影響を与えています。

“身体の働きが鈍くなったと感じたら、

  身体の自然な要求に任せて、空腹感を覚えるまで

  食事を摂らないようにしてみるのがよいでしょう。“

えっ？！この時期に？といわれるかも知れません。

多くの専門家は、一日四回、

栄養バランスが同等な軽い食事を摂ることを勧めています。

脂肪や糖分の摂取量を抑えれば、

それほどカロリーの心配をする必要もありません。

穀物・野菜・果物などを大量に摂る食事は、

消化がよく脂肪分が少ないので、

血糖値が安定し、食欲が抑えられ、

高レベルで安定したエネルギーの保持を可能にします。

そういった食生活を実践し始めたなら、

すぐに元氣が湧いてくるのを実感することでしょう♪

時には、緊張や痛みが伴う場合もあります。

頭が爆発しそうなくらい頭痛がひどかったり、

何を食べても胃が受けつけなかったり、

耐えられないほど背中が激しく痛む、などといったこともあるでしょう。

単なる緊張が原因なら、それを治す方法として、

月並みではあっても簡単で効果的なのが“ リラックスすること ”です。

緊張を解しながら

楽しいことを

じっくり考える時間を毎日取りましょう。

さらに、毎週、数時間、のんびりと楽しめる時間を取れば、

あなたを悩ます問題の解決に驚くほどの効果をあげ、

失ったと思っていたエネルギーや物事を把握する力を

取り戻すことができることでしょう。

 

加えて、まず自分について、

好きな点と変えたい点を

リストアップすることから始めましょう。

そして長所はさらに伸ばし、

短所は克服するよう、意識的に努力しましょう。

簡単なことではないかもしれませんが、

自分自身を客観的に評価し辛抱強く努力すれば、

そのうち必ず短所を克服することができます。

学び続ける・・・これにつきるのかも知れません。

 

感謝

 

水野敬子 Keiko Mizuno