健康を取り戻す

心からの感謝をこめて。

 

『身体の働きが鈍くなったと感じたら、

身体の自然な要求に任せて、

　空腹感を覚えるまで

 

　食事を摂らないようにしてみるのがよいでしょう。』

 

　多くの専門家は、

　一日四回、栄養バランスが同等な軽い食事を摂ることを

　勧めています。

 

　脂肪や糖分の摂取量を抑えれば、

　それほどカロリーの心配をする必要もありません。

 

　穀物・野菜・果物などを大量に摂る食事は、

　消化がよく脂肪分が少ないので、

　血糖値が安定し、食欲が抑えられ、

　高レベルで安定したエネルギーの保持を可能にします。

 

　そういった食生活を実践し始めたなら、

　すぐに元氣が湧いてくるのを実感することでしょう。

 

『いつまでも健康でいたければ、

食事は腹八分で抑えるように♪』

 

　不適切な食習慣の多くは、子供の頃に身につくものです。

 

　私たちは、出されたものは全部食べるように躾られてきました。

　しかし、大人になると代謝機能が変化し、

　必要とする栄養素も大きく変わってきます。

 

　身体が十分に成熟すると、

　身体に栄養を与えるために必要なカロリーはぐっと減り、

　余分なカロリーは脂肪として体内に貯えられてしまうのです。

 

　・・・　成長が止ると、太り始めるのです。

 

　食事の量を抑えて、食べるのを腹八分でやめ、

　これまでよりもよく噛んで食べるようにしましょう。

 

　良い食事相手も必要です。

 

　楽しく会話をしながら食事をすると、

　食べ物から氣を逸らすことができるだけでなく、

　その食事のひとときを“心の糧”とすることができるのです。

 

『熟した果物と生野菜に関しては

　　 “ 食べすぎ ” ということはあり得ません。』

 

　人間は、進化したことで身体の健康に最適な食物を食べることに、

　喜びを見出すことができなくなったのではありません。

 

　人間の消化器官が、

　身体の健康に最適な食物を効率的に消化できるような適応を、

　してこなかったのです。

 

　例えば、肉やその他の消化しにくい食物を消化するためには、

　おびただしいエネルギーが必要です。

 

　そのため、

　本来ならもっと建設的な事柄の遂行に向けられるはずの

　エネルギーが、

　消化に向けられてしまいます。
 
　しかし生野菜や熟した果物については、

　実際のところ“ 食べ過ぎ ”ということはあり得ません。

 

　なぜなら、

　そのような食物はほとんど脂肪分を含んでいないため消化されやすく、

　栄養分はすぐにエネルギーへと転換されるからです。

 

　『車を調子良く走行させるには、

　　何を供給すれば良いのかお分かりのはずです。

 

　　同様に、健康を保つためには何を食べれば良いのか、

　　ということを学びましょう』

 

　自動車であれば、それがどんな具合に動くのか、

　調子良く動かすにはどんな点検が必要なのか、

　といったことを知ろうと徹底的に調べるはずです。

 

　ところが、自分の身体のこととなると、

　一番大切なものであるにもかかわらず

　あまり注意を払わないものです。

 

　しかし決して遅すぎることはありません。

 

　身体のことについて書かれた本は何百種類もあります。

 

　知らなければいけない事について学び、

　摂生に努めれば、健康は保たれるのです。

 

最後に・・・

『頭痛を治そうとするより、

頭痛の種を取り除いたほうが

良いのです。』

 

　身体に何か異常を感じたら、

　何はともあれすぐに医師に診てもらいましょう。

 

　ただし、病気の多くが、実は自分で管理の可能な事柄が

　引き金となって生じることも覚えておきましょう。

 

　薬や処方箋なしで買える薬の多くは、

　このような病気のために売られているのです。

 

　頭痛、胃の不調、筋肉痛、無気力などといった症状は、

　自分の身体の要求や心の問題を無視していることの表れなのです。

 

　不安の原因になっている、

　心配事の処理を一日延ばしにしていないかどうか、

　よく考えてみましょう。

 

　身体を調子良く、活力に満ちた状態に保つために、

　身体が要求している運動をきちんとしているかどうか、

　チェックしてみましょう。

 

　どんな逆境にいたとしても、

　すぐに行動を起こして問題の原因を突き止め、

　努力してそれを改めることが大切です。

 

　そうすれば、あなたの“ 明確な目標 ”を追求するための

　エンスージアズム（熱意）と活力が

　まだまだたくさんあることに氣がつくはずです！

 

続きは↓↓↓

☆新たなる挑戦をあなたと共に『楽しく学ぶ考働会－基礎編』のご紹介☆

２０１４年４月１９日（土）１３：３０－１７：３０（予定）

時間は多少前後致します。ご了承の程、宜しくお願い致します。

場所：　東京都内某所にて　　　桜から緑豊かな香りのする場を企画しています。

プログラム名：リーダーの為の『清明ある心を考働させる習慣』

ねらい：あなたの最高を引き出す習慣を学び、あなたのリーダーシップ力を高めあいます。

ゴール：自分らしく、ひとに素直になれる心と身体づくり習慣考働（＝行動）を見直す。

申し込み期日：４月１８日（金）

費用：１５，０００円（テキスト、飲食代含）

お申込み方法：info@keishogrm.com　宛に「４/１８プログラム参加」を宛名に

記載し　氏名②会社名③役職　を明記の上、メールいただけますようお願いいたします。

折り返し、会場等のご連絡をお申込みいただいた方のみに、こちらからご連絡いたします。

 

毎回素敵な場所で楽しい氣分で、語り合いたいと思います。お楽しみに♪

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その日のメッセージに含まれた成幸するためのアイディアを

直ちに実践し、あなたの目標達成に活かして下さいネ！

一日の終わりには、自分の行動を見つめ直すための内省時間

を数分でも取りましょう♪そして、　明日につなげる日々の成長を心がけましょう♪

 

愛と感謝、そして尊敬の念をこめて。

Ai　拝