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BEAUTY TIMES 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics
“こころで人を動かす”言動：一日一語
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Beauty Times 365 – 全球领导10,034
Matters
of health, June 18, 2024 令和6年6月18日
"True
compassion means not only feeling another's pain but also being moved to act to
relieve it."
Daniel
Goleman
#Make Your Interviews More Inclusive
An accessible, inclusive interview process doesn’t just
foster a more equitable workplace—it also widens your talent pool. Here are
some strategies for creating an interview experience where all candidates have
opportunities to demonstrate their strengths.
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Educate yourself on
disabilities. Understand that disabilities are diverse and often invisible.
They’re also common—for example, almost 25% of Americans live with a disability
and about 9% have a learning difference. Recognize that people may need accommodations
and that strict conformity to traditional interview methods can perpetuate
bias.
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Look critically at
your current practices. Are there unnecessary hurdles in your interview
process? Avoid stress-inducing tactics, which disproportionately affect disabled
and neurodivergent candidates, and ensure your interview practices reflect the
actual job requirements.
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Ask candidates what
they need. There’s no one-size-fits-all solution for making interviews
inclusive. Create a menu of possible accommodations and work with candidates to
identify their specific needs for additional support.
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Build flexibility and
humanity. Create comfortable interview environments. Limit the number of
interviews in a day, provide quiet spaces, and provide questions in advance to
reduce stress.
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Use structured
interviews. Implement predetermined questions to reduce bias and ensure a fair
assessment. Focus on the candidate’s abilities and strengths, not their
interview performance or appearance.
#使面试更加包容
一个无障碍、包容的面试过程不仅能促进更公平的工作环境，还能扩大人才库。以下是一些策略，可以帮助创建一个所有候选人都有机会展示自己优势的面试体验。
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了解残疾情况。要明白残疾是多样且常常不可见的。同时，残疾也很普遍——例如，几乎25%的美国人有残疾，大约9%有学习差异。认识到人们可能需要适应，而严格遵守传统面试方法可能会加剧偏见。
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批判性地审视当前的面试做法。面试过程中是否存在不必要的障碍？避免那些导致压力的策略，因为这些策略会对残疾和神经多样性的候选人造成不利影响，确保面试实践反映实际的工作要求。
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询问候选人他们的需求。没有一种放之四海而皆准的解决方案能够让面试变得包容。创建一份可能的适应措施清单，与候选人合作确定他们的具体支持需求。
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建立灵活性和人性化的环境。创造一个舒适的面试环境。限制每天的面试次数，提供安静的空间，提前提供问题以减少压力。
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使用结构化面试。实施预先确定的问题，以减少偏见并确保公平的评估。关注候选人的能力和优势，而不是他们的面试表现或外表。
「本当の思いやりとは、他人の痛みを感じるだけでなく、その痛みを和らげるために行動することです。」
ダニエル・ゴールマン
#面接をもっとインクルーシブにする方法
アクセス可能でインクルーシブな面接プロセスは、より公正な職場環境を促進するだけでなく、才能のある候補者を広く集めることにも繋がります。ここでは、すべての候補者が自身の強みを発揮できる面接体験を作るための戦略をご紹介します。
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障がいについて学びましょう。障がいは多様であり、しばしば目に見えないことを理解してください。また、障がいは一般的です。例えば、アメリカ人の約25％が何らかの障がいを持ち、約9％が学習の違いを抱えています。人々が特別な配慮を必要とすることを認識し、従来の面接方法に厳格に従うことが偏見を助長する可能性があることを理解しましょう。
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現在の面接方法を批判的に見直しましょう。面接プロセスに不必要な障害がないか確認してください。ストレスを引き起こす戦術は、特に障がいや神経多様性を持つ候補者に不利ですので避けましょう。面接の実践が実際の仕事の要件を反映していることを確認してください。
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候補者に必要なものを尋ねましょう。インクルーシブな面接を実現するための一律の解決策はありません。可能な配慮のメニューを作成し、候補者と協力して特定のサポートニーズを見つけ出しましょう。
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柔軟性と人間味を持たせましょう。快適な面接環境を作りましょう。1日の面接回数を制限し、静かなスペースを提供し、ストレスを軽減するために事前に質問を提供しましょう。
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構造化された面接を使用しましょう。偏見を減らし、公平な評価を確保するためにあらかじめ決められた質問を実施しましょう。候補者の面接パフォーマンスや外見ではなく、能力と強みに焦点を当てましょう。
Empathy is about finding echoes
of another person in yourself." Mohsin Hamid
同理心就是在自己身上找到另一个人的回响。莫辛·哈米德
共感とは、自分の中で他人の感情や経験を理解し、感じ取ることです。 モーシン・ハミッド
#Revolutionize Your Mental Health: Simple Practices to
Strengthen Your Mind and Brain Starting Today.
#革新你的心理健康：从今天开始强化心灵和大脑的简单方法
#心と脳を鍛えるメンタルヘルス革命：今日から始める簡単な実践方法
Mindfulness Meditation
Explanation:
Mindfulness meditation involves focusing on the present moment and accepting it
without judgment. This practice can reduce stress, enhance emotional stability,
and improve concentration.
Benefits:
- Reduced stress levels.
- Improved emotional
regulation.
- Enhanced focus and
concentration.
"The
best way to capture moments is to pay attention. This is how we cultivate
mindfulness." Jon Kabat-Zinn
“捕捉瞬间的最好方法就是专注。这就是我们培养正念的方式。” 乔恩·卡巴特-金
1. マインドフルネス瞑想
説明: マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に注意を向け、判断を避けてその瞬間を受け入れる練習です。この方法は、ストレスの軽減、感情の安定、集中力の向上に効果があるとされています。
科学的根拠:
脳科学: マインドフルネス瞑想は、脳の前頭前皮質（自己制御と感情調節に関連）を強化し、扁桃体（ストレスと恐怖反応に関与）の活動を抑制することが研究で示されています。
心理学: マインドフルネス瞑想は、不安やうつ症状を軽減し、全体的な心理的な幸福感を向上させることが証明されています。
実践方法:
静かな場所で座るか横になる。
目を閉じて、呼吸に意識を集中させる。
呼吸の感覚に注意を向け、他の考えが浮かんできたら優しく呼吸に意識を戻す。
1日10〜20分間行う。
「瞬間を捉える最良の方法は注意を払うことです。これが私たちがマインドフルネスを育む方法です。」
ジョン・カバット・ジン
2. Cognitive
Behavioral Therapy (CBT)
Explanation:
Cognitive Behavioral Therapy is a treatment method that aims to identify and
change negative thought patterns, replacing them with more realistic and
positive ones.
Benefits:
- Reduced symptoms of
depression and anxiety.
- Improved
problem-solving skills.
- Greater emotional
resilience.
"The
greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over
another." William James
2. 认知行为疗法（CBT）
解释: 认知行为疗法是一种旨在识别和改变负面思维模式的治疗方法，将其替换为更现实和积极的思维。
好处:
- 减少抑郁和焦虑症状。
- 改善解决问题的能力。
- 增强情绪韧性。
“应对压力的最大武器是我们选择一个想法而不是另一个的能力。”
威廉·詹姆斯
2. 認知行動療法（CBT）
説明: 認知行動療法は、否定的な思考パターンを識別し、それをより現実的で前向きなものに変えることで感情や行動を改善することを目的とした治療法です。
科学的根拠:
脳科学: CBTは、脳の神経回路を再構築する力があり、特に前頭前皮質と扁桃体の間の接続を改善することが示されています。
心理学: 多くの研究で、CBTがうつ病、不安障害、パニック障害などのメンタルヘルス問題に対して効果的であることが証明されています。
実践方法:
認識: 自分の否定的な思考パターンを特定する。例えば、「私は失敗するに違いない」という考え。
挑戦: その否定的な思考の証拠を検討し、それが現実に基づいているかどうかを問い直す。
置き換え: 否定的な思考をより現実的で前向きな思考に置き換える。例えば、「私は挑戦する価値があるし、結果にかかわらず成長できる」といった考え。
「ストレスに対する最大の武器は、ある考えを他の考えに選び換える能力です。」 ウィリアム・ジェームズ
By incorporating these methods into your daily life, you
can improve and maintain your mental health. By refining your mind and
enhancing your humanity, you can acquire wisdom and knowledge that surpasses
AI.
通过将这些方法融入日常生活中，您可以改善和维持心理健康。通过磨练心灵和提高人性，您可以获得超过AI的智慧和知识。
これらの方法を日常生活に取り入れることで、メンタルヘルスの改善と維持に役立ちます。心を磨き、人間性を高めることで、AIに負けない知恵と知識を持つことができます。
Thank you for your support and I hope you‘ll good it!
今日も一日をご機嫌で！共に顔晴りましょう。 ありがとうございました。
May you have many wonderful things in your life.
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
ⒸKeiko Mizuno,水野敬子,2024, Global Beauty Times Premium
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