"Do not follow where the path may lead. Go instead where there is no path and leave a trail." — Ralph Waldo Emerson #7 Morning Habits to Transform Your Life

 

GLOBAL BEAUTY TIMES  全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics

“こころで人を動かす”言動：一日一語

Global Beauty Times 365 – 全球领导10,042

Matters of health, June 26, 2024 令和6年6月26日

 

 

「道があるところを進むのではなく、道のないところに行き、足跡を残しなさい。」

 — ラルフ・ワルド・エマーソン

 

"Do not follow where the path may lead. Go instead where there is no path and leave a trail."

— Ralph Waldo Emerson

 

「不要走有路的地方，而是去没有路的地方留下你的足迹。」

 — 拉尔夫·沃尔多·爱默生

 

 

#Discovering Your Innate Strengths

Most of us tend to hyperfixate on our weaknesses. But reflecting on your innate strengths—the skills that come naturally to you and set you apart—can help you maximize your potential and make a unique impact in your role. Here’s how to understand your innate strengths.

 

Start by asking mentors and colleagues for their feedback. Questions like, “What situations do I thrive in?” or “What makes me a good team contributor?” or “What type of work do you see me get excited and energized by?” can reveal strengths you might overlook. Their insights, drawn from observing and working closely with you, are valuable data.

 

Then, put yourself in new situations. Look for opportunities to take on tasks, projects, and responsibilities. Pay attention to what you gravitate towards naturally and pick up easily. New experiences can activate hidden strengths that remain dormant in familiar settings.

 

Finally, be aware of your biases. Be mindful not to project your strengths onto others. Not everyone has the same innate strengths as you. When someone doesn’t meet your expectations, reflect on whether it’s because they lack a skill you naturally possess. This awareness can help you better understand yourself and your collaborators.

 

 

#發現你的天賦強項

我們往往會過分關注自己的弱點。但反思你的天賦強項——那些自然而然來的技能，能讓你脫穎而出——可以幫助你最大限度地發揮潛力，並在你的角色中產生獨特的影響。這裡有一些方法來理解你的天賦強項。

 

首先，向導師和同事尋求反饋。像「在什麼情況下我能表現出色？」或「什麼讓我成為一個好的團隊成員？」或「你看到我對什麼工作感到興奮和有活力？」這樣的問題可以揭示你可能忽視的強項。他們的見解，基於與你密切合作而得出，是寶貴的數據。

 

然後，把自己置於新的情況中。尋找承擔任務、項目和責任的機會。注意你自然而然地傾向於什麼，以及你容易掌握的東西。新的經歷可以激活在熟悉的環境中仍處於休眠狀態的隱藏強項。

 

最後，要意識到你的偏見。注意不要將你的強項投射到其他人身上。不是每個人都有與你相同的天賦強項。當有人未達到你的期望時，反思是否是因為他們缺乏你天生具備的技能。這種意識可以幫助你更好地理解自己和你的合作者。

 

 

#あなたの生まれ持った強みを発見する

私たちはしばしば自分の弱点に固執します。しかし、自分の生まれ持った強みについて振り返ることは、あなたの潜在能力を最大限に引き出し、あなたの役割で独自の影響を与えるのに役立ちます。以下は、自分の生まれ持った強みを理解する方法です。

 

まず、メンターや同僚にフィードバックを求めてみてください。「どのような状況で私は活躍しますか？」や「何が私を良いチームの一員にしていますか？」、「どのような仕事を見て私が興奮し、活気づいていると感じますか？」といった質問は、見落としているかもしれない強みを明らかにすることができます。彼らの洞察は、あなたと密接に働く中で得た貴重なデータです。

 

次に、新しい状況に自分を置いてみてください。タスクやプロジェクト、責任を引き受ける機会を探してみてください。自然と向かうことや簡単に身につけることに注意を払いましょう。新しい経験は、馴染みのある設定では休眠しているかもしれない隠れた強みを活性化することができます。

 

最後に、自分のバイアスに注意してください。自分の強みを他人に投影しないように意識してください。みんながあなたと同じ生まれ持った強みを持っているわけではありません。誰かがあなたの期待に応えないとき、それが自分が自然に持っているスキルを欠いているためかどうかを反省することが、自分自身や共同作業者をより深く理解する助けになります。

 

"The unexamined life is not worth living." — Socrates

「未经审视的生活是不值得过的。」 — 苏格拉底

「吟味されていない人生は、生きるに値しない。」 — ソクラテス

 

科学的に証明された自分の強みを理解し向上する方法

 

1. 日記を書く（ジャーナリング）

定期的に書く: 毎日または毎週の特定の時間に日記を書く習慣をつける。

例えば、就寝前や朝の時間を利用します。

• 自由に書く: その日の出来事や感じたこと、思ったことを自由に書き出す。構造や形式にこだわらず、自分の思考や感情を率直に表現します。
• 特定の質問に答える: 自己反省を深めるために、以下のような質問に答えることを意識します。
• 今日一番良かったことは何か？
• 今日の失敗から何を学んだか？
• 今週一番誇らしかった瞬間は？

科学的根拠：

• 心理学的な効果: ジャーナリングはストレスを軽減し、メンタルヘルスを向上させる効果があることが研究で示されています。感情や思考を言語化することで、自己理解が深まり、問題解決能力も向上します。
• 行動変容: 日記を書くことで、行動のパターンや思考の癖に気づき、それを改善するための具体的な行動計画を立てることが容易になります。

 

 

方法：

• 定期写作：养成每天或每周在特定时间写日记的习惯，例如睡前或早上。
• 自由写作：自由地写下当天的事件、感受和想法，不拘泥于结构和形式，坦诚地表达自己的思维和情感。
• 回答特定问题：为了加深自我反省，回答以下问题：
• 今天发生的最好的事情是什么？
• 今天的失败中我学到了什么？
• 本周我最自豪的时刻是什么？

科学依据：

• 心理学效应：研究表明，写日记可以减轻压力，改善心理健康。通过语言化情绪和思想，自我理解加深，问题解决能力也会提高。
• 行为改变：写日记可以帮助识别行为中的模式和习惯，从而更容易制定具体的改进行动计划。

 

 

Method:

• Write regularly: Develop a habit of writing in a journal daily or weekly at a specific time, such as before bed or in the morning.
• Write freely: Write about the day's events, feelings, and thoughts without worrying about structure or format. Express your thoughts and emotions honestly.
• Answer specific questions: To deepen self-reflection, answer questions such as:
• What was the best thing that happened today?
• What did I learn from today's failures?
• What was my proudest moment this week?

Scientific Basis:

• Psychological effects: Journaling has been shown to reduce stress and improve mental health. By verbalizing emotions and thoughts, self-understanding deepens, and problem-solving skills improve.
• Behavioral change: Writing in a journal can help identify patterns and habits in behavior, making it easier to develop concrete action plans for improvement.

 

2. 自己反省の時間を設ける

定期的な自己反省: 毎週末や月末に、自分の行動や達成したことについて振り返る時間を設ける。

フィードバックを求める: 他者からのフィードバックを受け入れ、それを自己反省の材料として活用する。

 

自己反省の質問: 自己反省を深めるために、以下のような質問を自分に投げかけます。

この一週間で最も成長を感じた瞬間は？

どのような行動が成功につながったか？

改善すべき点は何か？

 

科学的根拠：

メタ認知の向上: 自己反省はメタ認知（自分の考えや行動を客観的に見る能力）を高め、自己調整や学習効果を促進することが研究で示されています。

感情の整理: 自己反省を通じて感情を整理し、自己認識を深めることで、ストレスや不安を軽減する効果があります。

 

2.  Regular self-reflection: Set aside time each weekend or month to reflect on your actions and achievements.

• Seek feedback: Accept feedback from others and use it as material for self-reflection.
• Self-reflection questions: To deepen self-reflection, ask yourself questions such as:
• What was the moment of greatest growth this week?
• What actions led to success?
• What areas need improvement?

Scientific Basis:

• Improved metacognition: Self-reflection enhances metacognition (the ability to view one's own thoughts and actions objectively), which promotes self-regulation and learning effectiveness.
• Emotional organization: Self-reflection helps organize emotions and deepen self-awareness, reducing stress and anxiety.

By practicing these methods, you can deepen your self-understanding, discover your strengths, and utilize them effectively in your daily life and work. This will help you achieve better results.

 

2.定期反思：每周末或每月设立时间，反思自己的行为和成就。

• 寻求反馈：接受他人的反馈，并将其用作自我反省的材料。
• 自我反思的问题：为了加深自我反思，问自己以下问题：
• 这一周最有成长感的时刻是什么？
• 哪些行为导致了成功？
• 哪些方面需要改进？

科学依据：

• 提高元认知：研究表明，自我反思可以提高元认知（客观看待自己思想和行为的能力），从而促进自我调节和学习效果。
• 情感整理：通过自我反思，可以整理情感，加深自我认知，从而减轻压力和焦虑。

通过实践这些方法，你可以在日常生活和工作中加深对自己的理解，发现自己的长处，并有效地利用它们。这将帮助你取得更好的成果。

 

あなたがこれらの方法を実践することで、日常生活や仕事の場で自己理解を深め、自分の強みを発見し、それを効果的に活用することができるでしょう。これにより、より良い成果を得ることができます。

 

Reflecting on your actions and thoughts in your daily life through self-reflection is essential for leading a more fulfilling life. By regularly setting aside time for self-reflection, you can achieve this.

 

通过自我反省在日常生活中审视自己的行为和思想，对于过上更充实的生活是必不可少的。通过定期设立自我反省的时间，你可以实现这一目标。

 

あなたが自己反省を通じて日常生活の中で自分の行動や考えを見直すことは、より充実した人生を送るために不可欠です。定期的に自己反省の時間を設けることで、それを実現できます。

 

 

#7 Morning Habits to Transform Your Life

1. Bask in the Morning Sunlight
   Spend 10 minutes soaking up the sun.
2. Meditate or Practice Deep Breathing
   Engage in 20 minutes of meditation while taking deep breaths.
3. Enjoy a Healthy Breakfast
   Have three boiled eggs.
4. Incorporate Exercise
   Do squats, tiptoes, and stretches while getting ready in the morning.
5. Set a Goal
   Decide on one action goal for the day.
6. Positive Self-Talk
   Say to yourself, "Today will be a wonderful day," "I have the power to do this," and "I am a valuable person."
7. Morning Reading
   Read professional books, work-related literature, or self-improvement books (Global Beauty Times Premium).

Note: The three boiled eggs are a personal preference. It's important to have a nutritionally balanced and energy-boosting meal. The key is to eat something.

 

改变人生的七个早晨习惯

1. 沐浴在晨光中
   花10分钟沐浴在阳光中。
2. 冥想或深呼吸
   一边做深呼吸，一边进行20分钟的冥想。
3. 享用健康的早餐
   吃三个煮鸡蛋。
4. 加入运动
   在准备早晨时做深蹲运动、踮脚尖和拉伸运动。
5. 设定目标
   决定一天中要做的一项目标。
6. 积极的自我对话
   对自己说，“今天会是美好的一天”，“我有能力做到”，“我是有价值的人”。
7. 早晨阅读
   阅读专业书籍、与工作相关的书籍或自我提升书籍（Global Beauty Times Premium）。

注意： 三个煮鸡蛋是个人喜好。重要的是摄取营养均衡和富有能量的食物。关键是要吃点东西。

 

 

#人生が変わる朝の習慣７選

1. 朝日を浴びる

  朝10分間、太陽の光を浴びる

2. 瞑想や深呼吸をする

　深呼吸をしながら20分間の瞑想をする

3. 健康的な朝食を摂る

　ゆで卵を３つ食べる

4. 運動を取り入れる

　朝の支度をしながら屈伸運動、つま先立ち、ストレッチをする

5. 目標を設定する

　今日すべき行動のゴールを一つ決める。

6. ポジティブな自己対話

「今日は素晴らしい一日になる」「自分にはできる力がある」「わたくしは価値ある存在だ」

7. 朝の読書

　専門書、仕事に関係する書籍、自己啓発書（Global Beauty Times Premium）を読む

注意：ゆで卵３つは個人の好みです。栄養バランスの良い食事、また、エネルギーのある食事をとることが大事です。何かしら口に入れることが大事です。

 

越是不确定能否做好的事情，越要立刻去做。过多思考会让无意识无法顺畅运作，甚至影响成功的可能性。能干的人以速度为重，是为了不给自己多余的时间去胡思乱想。

 

うまくできるかわからないことほど、すぐにやってしまおう。余計なことを考えると、無意識がうまく働くなってしまい、うまくいくこともできなくなってしまう。仕事ができる人がスピード重視で物事を進めていくのは、余計なことを考える暇を自分に与えないようにしているのだ。

 

When you are uncertain about whether you can do something well, it's best to tackle it right away. Overthinking can impede your subconscious, making it harder to succeed. Those who excel at their work prioritize speed to avoid giving themselves time to overthink.

 

自分の強みを知ることはとても重要なことです。なかなか見つけることができない。

ひとりではできないなど、自己肯定感を高め、維持させるにはプライベートなパートナーを持つことです。また、企業内、組織内、チーム内でのマネジメントにも必要不可欠です。

小さな変化が大きな成果を生みます。プライベートパートナー、ワークショップ、講演、研修などのお問い合わせはメールにてご用件をご連絡くださいませ。

お気軽にお問い合わせ下さいませ。　info@keishogrm.com 

Thank you for your support and I hope you‘ll good it!　 今天也要保持愉快的心情！一起加油吧。谢谢你。　今日も一日をご機嫌で！共に顔晴りましょう。　ありがとうございました。

May you have many wonderful things in your life.　 愿你有许多美好的事情发生。あなたに、素敵な事が沢山ありますように。

ⒸKeiko Mizuno,水野敬子,2024, Global Beauty Times Premium