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BEAUTY TIMES 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics
“こころで人を動かす”言動：一日一語
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Beauty Times 365 – 全球领导10,044
Matters
of health, July 1, 2024 令和6年7月1日
拥抱变化，找到你的目标，让韧性成为你的指引。
“Embrace
change, find your purpose, and let resilience be your guide.”
変化を受け入れ、目的を見つけ、レジリエンスをあなたの道しるべにしよう。
1.
Who looks outside, dreams; who
looks inside, awakes.
向外看的人，做梦；向内看的人，醒来。
（外を見る者は夢を見る。内を見る者は目覚める。）
Carl Gustav Jung, 卡尔·古斯塔夫·荣格, カール・グスタフ・ユング,
2.
Happiness is not something ready-made.
It comes from your own actions.
幸福不是现成的东西，它来自你的行动。
幸福は既製品ではない。それはあなた自身の行動から生まれる。
Tenzin Gyatso, 丹增嘉措,
ダライ・ラマ14世
3.
The journey of a thousand miles
begins with one step.
千里之行，始于足下。
千里の道も一歩から始まる。
Laozi,老子,ロウシ
4.
It does not matter how slowly
you go as long as you do not stop.
不怕慢，只怕站。
どれだけゆっくり進んでも構わない、止まらなければ。
Confucius, 孔子, コウシ
5.
I know that I know nothing.
我知道我一无所知。
私は何も知らないということを知っている。
Socrates, 苏格拉底,ソクラテス
6.
Human behavior flows from three
main sources: desire, emotion, and knowledge.
人类行为来自三个主要来源：欲望、情感和知识。
人間の行動は主に欲望、感情、知識の三つの源から流れ出る。
Plato, 柏拉图, プラトン
7.
Self-control is strength. Right
thought is mastery. Calmness is power.
自制是力量。正念是掌控。冷静是力量。
自己制御は力であり、正しい思考は支配であり、冷静さは力である。
James Allen, 詹姆斯·艾伦, ジェームス・アレン
8.
The greatest discovery of any generation is that a
human being can alter his life by altering his attitude.
每一代人最伟大的发现是，人可以通过改变态度来改变生活。
どの世代においても最大の発見は、人間が態度を変えることで自分の人生を変えられるということだ。
William James, 威廉·詹姆斯, ウィリアム・ジェームズ
9.
Cultivate oneself with calmness, and nourish virtue
with frugality. 静かにして身を修め、倹約して徳を養う。
静以修身，俭以养德。
Zhuge Liang,诸葛亮,ショカツ リョウ
Which quote among the ones above interested you the most? And why?
以上名言中，哪一句最引起你的兴趣？为什么？
上記の名言の中であなたが最も興味を引いた名言はどれですか。それはなぜですか。
I have read Viktor Frankl's "Man's Search for Meaning" and believe
that "reframing reality in different words" is important for a
leader. In life, I continue to learn that "one should not judge oneself or
others" and that "mental strength can be built through good
habits."我读过维克多·弗兰克尔的《夜与雾》这本书，我认为“用不同的词语重新定义现实”对一个领导者来说非常重要。在人生中，我不断学习到“我们不应该评判自己或他人”，以及“良好的习惯可以锻炼我们的心智”。
わたくしはヴィクトール・フランクルの夜と霧という書籍を読み「現実を別の言葉に言い換える」ということがリーダーにとって重要なことだと考えています。そして人生においては「自分も他人も裁いてはならない」ということ「よい習慣でメンタルは鍛えられる」ということを学び続けている。
ヴィクトール・フランクル（Viktor Frankl）
“When we are no longer able to change a situation, we are challenged
to change ourselves.”
当我们不能改变一个情况时，我们被挑战去改变自己。
「状況を変えることができなくなったとき、私たちは自分自身を変えることに挑戦される。」
“Everything can be taken from a man but one thing: the last of the
human freedoms—to choose one's attitude in any given set of circumstances, to
choose one's own way.”
人可以被夺走一切，但有一样东西不能被夺走：最后的人类自由——在任何情况下选择自己的态度，选择自己的道路。
「人間からすべてを奪うことができても、一つだけ奪えないものがある。それは、どんな状況においても自分の態度を選ぶ自由、自分自身の道を選ぶ自由である。」
“In some ways suffering ceases to be suffering at the moment it finds
a meaning, such as the meaning of a sacrifice.”
在某种程度上，当痛苦找到意义时，例如牺牲的意义，痛苦就不再是痛苦。
「ある意味で、苦しみが意味を見出した瞬間、それはもはや苦しみではなくなる。例えば、犠牲の意味が見出されたときのように。」
“Those who have a 'why' to live, can bear with almost any 'how'.”
那些拥有生活‘为什么’的人，几乎可以忍受任何‘怎么做’。
「生きるための『なぜ』を持つ人は、ほとんどどんな『どのように』も耐え抜くことができる。」
#Good Habit ①: The Basics of Living - Breathing
Basic breathing is the foundation for creating a healthy mind and body,
allowing humans to function healthily and completely. It is no exaggeration to
say that consistently practicing quality breathing is the simplest and most
certain investment in one's future.
Basic Breathing: Nasal Breathing with an Ideal Breathing Rate of 8 to
10 Breaths Per Minute
Aim to maintain a breathing rate of 8 to 10 breaths per minute and
nasal breathing. Until your body gets used to it, practice the following
breathing exercises several times a day:
Always strive to relax and let go of the tension in your shoulders.
Once your shoulders are relaxed, slowly inhale through your nose for a
count of four, and then exhale slowly for a count of eight.
#良好习惯①：生活的基本 - 呼吸
基本呼吸是创造健康身心的基础，使人类能够健康并完全地运作。可以说，持续进行高质量的呼吸练习是对自己未来最简单且最可靠的投资。
基本呼吸：鼻呼吸，理想的呼吸频率为每分钟8到10次
目标是保持每分钟8到10次的呼吸频率和鼻呼吸。在身体适应之前，每天进行几次以下的呼吸练习：
始终注意放松肩膀，保持放松的状态。
当肩膀放松后，通过鼻子慢慢吸气四拍，然后慢慢呼气八拍。
#良い習慣①生きる基本・呼吸
基本呼吸は人間にとって、自らを健全に、そして完全に機能させる、健康な心身づくりのベースとなります。常に質のよい呼吸を行うことは、自らの未来に対する一番簡単で、確実な投資であると言っても過言ではないでしょう。
基本呼吸：鼻呼吸で、１分間に８から10が理想の呼吸回数
普段から１分間に８回から10回の呼吸回数と鼻呼吸を意識、身体が慣れるまでは１日に数回、次にあげる呼吸訓練を行うようにしてみましょう。
１．肩の力を抜き、リラックスした状態を常に心がける
２．肩をリラックスさせたら、鼻からゆっくりと４カウントで息をしっかり吸い込み、ゆっくりと８カウントで吐くことを目安にする
#Recommendation for Tactical Breathing
Breathing is fundamental to sustaining life. By consciously practicing
high-quality breathing not only during times of stress or tension but also in
everyday situations, you can make it a habit.
Tactical Breathing: Start by repeating one cycle twice.
As you get used to it, increase the repetitions to 4-5 times.
Initially, practice it four times a day at set times. Once accustomed,
integrate the basic cycle of 4-5 repetitions into various daily activities such
as before leaving home in the morning, on the train, during work breaks, before
and after meals, before presentations, and at the end of work. Focus on basic
breathing the rest of the time and aim to make it a habitual practice.
As with basic breathing, first, relax your shoulders.
Slowly inhale through your nose for 4 seconds, then hold your breath
for 4 seconds.
Exhale over 4 seconds, then hold your breath for 4 seconds.
This completes one cycle, which should be repeated 4-5 times.
(Note) Although this method is simple, to ensure it becomes a habit, it
is recommended to use tools at first. Prepare a watch, paper, and pen. Measure
4 seconds with the watch, and after completing each cycle, mark it on the
paper.
#战术呼吸的推荐
呼吸是生命维持活动的基本。通过有意识地进行高质量的呼吸，不仅在感到压力或紧张时使用，还应在生活的各个场景中融入并使之成为习惯。
战术呼吸：从重复一个周期两次开始。
适应后将次数增加到4-5次。初期每天有意地在固定时间进行4次。当习惯后，将4-5次的基本循环融入日常活动中，如早晨出门前、在火车上、工作间隙、餐前餐后、演示前、工作结束时等。其余时间注重“基本呼吸”，并有意识地保持这种习惯。
和基本呼吸一样，首先放松肩膀。
用鼻子慢慢吸气4秒钟，然后屏住呼吸4秒钟。
用4秒钟慢慢呼气，然后屏住呼吸4秒钟。
完成一个周期，重复4-5次。
（注意）虽然这个方法很简单，但为了确保形成习惯，建议初期使用工具。准备一个手表、纸和笔。用手表计量4秒钟，每完成一个周期就在纸上做一个标记。
#タクティカル・ブリージングのススメ
呼吸は生命維持活動の基本であり、普段より質の高い呼吸を行うよう意識することで、ストレスを感じたとき、緊張下にあるときなどに行うのはもちろん、生活のあらゆるシーンで取り入れ、習慣にしましょう
・1回のタクティカル・ブリージングは１クールを２回繰り返すことから始める
慣れてきたら回数を４～５回まで増やす。慣れるまでは、意図的に１日に４回ほど、時間を決めて行う
慣れてきたら１サイクル４～５回の基本回数を、朝出かける前、電車の中、仕事の合間、食事の前後、プレゼンの前、仕事終了時等に意識しながら取り入れる。それ以外は「基本呼吸」に重点を置き、これを日頃から意識的に心がける。さらにこれの習慣化を目指す。
１．基本呼吸のとき同様に、まず肩の力を抜く
２．鼻からゆっくりと、４秒息を吸い、そのあと４秒間息を止める
３．４秒かけて息を吐き終わったら、４秒息を止める
ここまでを１クールとし、これを４～５回繰り返す
（注意）簡単な方法ではありますが、確実に習慣化するために、最初のうちはツール（道具）を使うことをお勧めします。時計・紙・ペンを用意してください。時計とともに４秒を計測し、１クールが終わるたびに、紙にチェックを書き込んでいきましょう
#良い習慣①ビジネス英語
伝える対象により適切な英語表現をつくりましょう
１．（上司）今日この日に会社方針を明確にしたいと存じます
２．（部下）ちょっと休暇について聞きたいんだけど
３．（同僚）ブレーンストーミングのためにお集りいただきました
４．（チーム）今日の目的は、目標設定の準備についてです。
５．（チーム）意見のくい違いをなくしたい。
回答は次回のGBTPにて
#良好习惯①：商务英语
根据传达对象，使用适当的英语表达。
１．(对上司) 今天我想明确公司的方针。
２．(对下属) 我想问一下关于休假的事。
３．(对同事) 我们聚在这里是为了进行头脑风暴会议。
４．(对团队) 今天的目的是为目标设定做准备。
５．(对团队) 我希望消除我们意见上的分歧。
回答将在下次的GBTP会议上提供。
成功不是幸福的钥匙。幸福是成功的钥匙。如果你热爱你正在做的事情，你就会成功。
成功が幸福の鍵ではない。幸福が成功の鍵である。自分のしていることを愛していれば、成功する。
Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success.
If you love what you are doing, you will be successful.
Albert Schweitzer, — 阿尔贝特·施魏泽尔, アルベルト・シュヴァイツァー
Thank you for your support and I hope you‘ll good it! 今天也要保持愉快的心情！一起加油吧。谢谢你。 今日も一日をご機嫌で！共に顔晴りましょう。 ありがとうございました。
May you have many wonderful things in your life. 愿你有许多美好的事情发生。あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
ⒸKeiko Mizuno,水野敬子,2024,
Global Beauty Times Premium
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